2009年12月30日 星期三

第34期 / 氣機導引的四種覺性



氣機導引的四種覺性



練身體會開發智慧,就像一個老農夫日日在土地上耕作,也可以發現宇宙自然的真理一樣。身體是小宇宙,每天體會自己的身體,就可以觀人觀氣、乃至於對整體社會的脈動瞭如指掌。我們生活在自然、社會的脈動中,無時不刻都受到大環境的影響,身體會反應這些變化之機,如果對自己的身體缺乏靈敏的覺知,你就無法從身體接收這些訊息,然後掌握時機,作對的事情。

雖然我花了很多時間談身體的操作方法與功能作用,但氣機導引的身體訓練主要是練四種覺性:第一是覺察,第二是專注,第三是靜心,第四是禪定

先覺察自我、覺察一切,覺察在每一個動作當中的自我反應。例如某一個動作角度會引起疼痛,那麼這疼痛是從何而來?又會到哪裡去?在動作中養成覺察的功夫,應用在生活中,當生氣、憤怒、悲傷的時候,就可以對自己的情緒保持旁觀,並覺察它的生滅變化。

覺察久了,對自己的起心動念就會了了分明,然後就是專注。專注是守住一個中心點,心無旁騖,但與時偕行,專注在每一個變動當中的感覺;因此在動作當中,你可以感受自己,就可以感受對方,也可以在與人互動時,用身體的本能直覺創造對方的感受。例如在與旁人互動時,先感覺自己,然後你需要別人對你的感覺有所回應,你就會創造對方的感覺,以便於你的全然察覺。

這是修練覺知的重要方法。從覺察到專注,在每一個事件當下覺知你的感覺,然後進入第三個覺知──靜心。當你在覺察、創造反應、專注時,可能會因為過度專注而忽略其他細節,所以需要靜心,停止心的波動,不對任何變動作出反應,否則可能會越專注、卡得越緊。靜心之後,才能進入下一步的禪定。

氣機導引的任何一個動作都具備訓練四大覺性的方法,所有的課程,也都是以培養四大覺性為目標。

因此,肢體動作是訓練覺察、專注、靜心與禪定的工具;練功不是為了學習動作,也不是為了練到每個關節都打開,最重要的是悟道。悟道之後,就不必透過法師或牧師理解上帝或佛陀的真理,而要靠自己直接跟上帝、佛陀的真理接觸。

練功就要直接接觸真理,開啟悟性,不再追求任何一種形式的寄託;有寄託,就會產生依賴。我常跟學生說,練了氣機導引就不必參加念佛會、不必透過法師和牧師接觸真理,因為你已經擁有悟道的工具和法門,是一個走在覺知之路的實踐者。我並不是否定法師、牧師的價值,對於許多還沒找到法門的人來說,他們的工作當然是非常重要的。

你去拜師父,不如去瞭解父母、祖父母的生命史,瞭解他們曾遭遇的挫折和挑戰。你今生擁有肉體的使命,就是把祖先留給你的基因進行演化改造。你活在有SARS、有金融風暴、有手機、電腦的時代,你的使命就是讓DNA的遺傳經歷這個時代而進行基因的改造與演化。能做好這些事,你就功德無量了,絕對不要把自己輕易交給一位師父。在練功場上,就是要在逼近生死線時,給你一個看見自己的機會。






東醫氣機導引第34期電子報

2009年12月15日 星期二

第33期 / 東醫養生秘笈 —— 氣機導引內臟篇 感動登場

張良維老師十年教學報告

東醫養生秘笈——氣機導引內臟篇
感動登場


這套書是從張良維老師十年教學現場的200多萬字錄音筆記整理出來。
——數不盡的寒暑晨昏,
一群人用蹲馬步烙下生命的印痕,
    用兩手旋繞出生命的軌跡。
汗水灑在地板上,乾了又濕;
塑膠地墊被踩成泛白色,
最真實的力量,在我們身上默默滋長。

這套書是氣機導引全體學員用自己的身體實踐共同參與的成果,
一切成果,但願迴向於十方大眾。


攀足長筋是肝臟保健功法

以輕柔、放鬆的動作,讓全身筋骨放鬆延伸,
並透過不同角度的腹部壓縮,按摩肝臟,
促進靜脈血液回流,以血養肝、養筋;
同時,運用大量手指、腳趾的操作,刺激末梢神經。
動作配合呼吸,身體越鬆,呼吸越深,心越安靜,
看世間一切,便天寬地闊,無所不能包容。

故本功法的歌訣為:
攀足長筋透身鬆,包容而無怒。


左右開弓是心臟保健功法

全套功法是以動靜相兼八比二的動作,
透過活動胸鎖、肩胛關節,整合心律、疏通心氣,
達到練氣推血,引心火下降的功效。
配合大量的弓步、馬步,刺激大腿、增加心臟能量,
從身體練出「放下」的真功夫、真本事,
化掉胸中塊壘、也化掉一切情執迷障。

故本功法歌訣為:
左右開弓強心肺,感恩而無恨


引體旋天是脾胃保健功法

動作內化,強調意識作用,透過呼吸調整自律神經;
在黃庭區域,以順逆時針方向調整氣場。
氣根在腳,用樁步引氣。
先在勞宮、湧泉各形成一個氣場,
導引氣沉湧泉,活出張力,找到內部的著力點。

故本功法歌訣為:
引體旋天理脾胃,謙卑而無怨


旋轉乾坤是肺臟保健功法

以大量的手三陰三陽經脈旋轉,
兼顧肺臟與經脈循環的練養,
啟動各層級的呼吸與免疫機制,
從經脈的開發,啟動體呼吸,達到更大的納氧量。
從老老實實的身體實踐,
在自家心地開發一切具足的安身立命之處。

故本功法歌訣為:
旋轉乾坤禦外邪知足而無惱


托掌旋腰是腎臟保健功法

以肚臍、命門之間的下丹田區域為主要運作中心,
用不同的身體角度形成內氣壓縮,
體會三關三田的升降關係,以及勞宮、湧泉的作用;
一方面固養先天元氣,一方面利用腎主腰腿的特性,
從下行氣的鍛鍊,促成氣上百會的周天循環。
讓粗重的肉體覺知轉為內氣的覺知,開啟生命的靈覺力。

故本功法歌訣為:
托掌旋腰固肝腎誠實而無煩


手滾天輪是煉丹功法

丹田是人體第六臟,涵蓋上中下丹田,
包括心包經和大腦,是無形的臟腑,
分秒作用於其他有形的臟腑。
以「息臥崑泉」體會人體陰陽兩氣的分別;
以「手推陰陽」練習推動內氣;
以「仰轉止息」體驗氣的上下循環;
以「旋轉丹氣」練習氣在身體兩個支點之間旋轉;
藉「蹲跳會陰」開發丹田、會陰、湧泉的連動關係,
藉「擺手煉丹」讓勞宮與丹田作氣場的連線;
再以「撥雲見日」強化勞宮與丹田的內外軸關係,為通運任督奠基;
再由「木猴歡呼」訓練丹田的壓縮與共振,進入體呼吸準備階段;
再以「手滾天輪」提升氣機感應能力,體察天、地、人的能量互動。

故本功法歌訣為:
手滾天輪養丹田,謹言而養氣

以上六本書是氣機導引十八套功法
《引體篇》、《內臟篇》、《導氣篇》
的第一部

未竟的工作將持續向前
敬請期待。



套書不二價:3800元
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東醫氣機導引第33期電子報