◎林孟君
一、前言
自工業革命發生以來，物質科技的發展一日千里，儼然成為人類文明進展的推手，將人類從農業時代的慢活推向了求新求變、快速高壓的科技世界。為了因應外在生活型態的改變，人類的內在精神遭受了無比強大的壓力，甚而造成嚴重的失衡，進而衍生了各種的文明病及身心症狀。為了恢復健康，人們努力尋求各種方法，「養生」成為社會顯學，大為風行。
但綜觀各種養生法門，或缺少方法，失於簡陋；或格局狹小，有所偏廢，未能真正看清生命的本質及全貌，進而提出一套具體完整且有效的方法，幫助人們在身心迷亂、精神躁動之際找回安定沉著的力量，重新啟動人類的精神力，再造生命的價值。
氣機導引的十八套功法乃是結合中國武術、導引術、內丹學、道家思想建構而成，以漸進式及系統化的步驟，透過肢體的鍛鍊，逐漸找回身體的本能，進而達成身心的平衡，再藉以往上探求虛靜無為的靈性層次。
在此架構之下，氣機導引並非一般的運動，只為提升身體的功能，讓身體的機能變好，而是藉由不同的動作來進行身心靈三者的整合，透過動作來練習身體的聰明、開發身體的智慧，再以呼吸及意識引導，讓身體慢慢進入寧靜虛無的狀態，結成身體的丹藥、心理的丹藥、大腦的丹藥，最終達成身心靈的整合。
二、氣機導引與一般運動不同之處
氣機導引雖可列入運動這個大家族，但在許多方面卻又與時下的運動有許多的不同，下文僅從氣機導引三大鍛鍊項目----動作、呼吸、意識三方面加以說明。
氣機導引雖可列入運動這個大家族，但在許多方面卻又與時下的運動有許多的不同，下文僅從氣機導引三大鍛鍊項目----動作、呼吸、意識三方面加以說明。
（一） 動作
1、系統化的理論
東方的肢體文化無法推展的原因就在於過多的門派之見，甚至缺乏生命的完整系統化，因此氣機導引將肢體運動原理歸納為螺旋、延伸、開闔、絞轉四種方法，以鍛鍊組織肌肉與關節的韌性；繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理，透過動作、呼吸、意識的配合，強化人體能量系統。
十八套功法依屬性不同，分為引體篇、內臟篇與導氣篇，各包含六套功法。肢體內涵囊括中國傳統武術、儒釋道經典，強調性命雙修，藉身心動靜合一的鍛鍊，追求整體生命更高層次的健康。是一種全方位效能的運動。
放眼其他運動法門，多數是以玩耍競賽為開始，健康只是附帶效益，非特意為之，因此，常缺少完備的理論體系。
2、多面向的有氧運動
西方的運動文化大多是採取較激烈的方式，以達到促進肌肉生長或消耗熱量為目的，這些運動往往只能提供肢體直來直往的單向訓練，鮮少能同時活絡全身深層關節及五臟六腑；活動時使用的常是淺層的肌肉--「白肌」，是人體無氧呼吸熱量燃燒最多的地方。而過度燃燒產生的二氧化碳及乳酸，不僅增加身體負擔，也無法蓄積能量，回補元氣。
氣機導引有18套功法，共有173個代表動作，每個動作又有前後左右上下6個方位的變化，可提供身體無數方位的活動，是完整的肢體資料庫，更可經由練習保持人體的平衡。動作時強調鬆柔緩慢不用力，是使肌肉放鬆、減少熱量燃燒的有氧呼吸，並運動到深層臟腑、韌帶等紅肌，可增加細胞的含氧量，減少二氧化碳與乳酸的生成，並產生更多ATP，是真正的有氧運動。
3、樸實自由與商業制式
氣機導引是樸素的運動，不依賴外物，以身體為本，身體就是運動器材，攜帶方便也不佔空間，任何時地，套上八大原理，就可從九大關節的運動，達到全身性深層的運動。練習氣機導引不為比賽競技、不為表演獻藝，只單純真實的面對自己、為一己的生命努力，肢體只是介面，自性的追求才是目的。
運動本是單純的活動，但受到商業化影響，越趨制式：商業教我們善用各式運動器材、到專業場地運動，因此健身要有健身房、游泳需要泳池、球類運動需要球場、登山健行也要有設備，否則無法成行。對外物的依賴，使我們的肢體失去原始的本能與自由，也將肢體活動導向制式化。而運動與科技的結合，也使單純的運動成為科技的比試場，四年一度的奧運更是其中之最，重點已不在人類潛能的發揮，而是科技成就。商業化的運作下，運動選手被塑造成明星、運動也成為娛樂，是人們茶餘飯後閒聊的話題，觀賞之後，除了羨慕金牌得主的榮耀與獎金，對於促進人類體能、增進健康的程度是非常有限的。此外，運動在商業的經營之下，也成為品牌，試看滿街的運動用品店中販賣的各式商品，眼花撩亂之餘，不禁令人深思：穿上名牌運動衣、名牌球鞋、戴上運動手環，代表的意義與運動有多大的關聯？
4、快與慢
許多運動要求速度與競技，對金牌的追求，讓運動場成了追名逐利之所，人心放逸在外，形成貪念，造成內在的不安躁動。
氣機導引是一種求慢的運動，並非刻意放慢動作，而是要求細膩與確實，因為慢才能細膩、慢才能深刻，慢才能當外在世界的
步調變得越來越快，令人疲於追逐的時候，讓躁動的心逐漸安靜下來，讓心安住在動作中，收視反聽，啟動高度的內在感知系統，進入身體的內在世界。
5、養生與害生
科技進步造成人類體能快速退化，有識之士提倡運動養生，如何選擇適合的運動變成談論的話題。
氣機導引是養生運動，在深沉而緩慢的動作與呼吸之間，專注感受自己的身體，用意而不用力，八大原理是以經絡系統與五臟傳鏈關係為基礎，在全身放鬆的情況下，讓運動深及肌腱與臟腑，藉以促進氣血循環、排除體內毒素，再以呼吸與意識作用的鍛鍊，加強運動的效益，活化機體能量，讓人體機能運作，保持最佳狀態。同時，也可以設計特定動作，針對個別臟腑功能進行鍛鍊與調養。因此，練習氣機導引可使原本僵硬的軀體變得鬆柔，暢旺全身脈理，對身體的健康有正面而積極的助益。
而其他運動項目的選手或參與者卻非如此：網球選手有網球肘，棒球、籃球選手有肩膀腰部、腳踝的傷害，練習舉重使肌肉發達、身體卻硬如鋼板，爬山造成膝關節磨損、奧運選手年紀輕輕就帶傷退休，甚而早夭……，凡此種種，讓人不得不思考：怎樣的運動才能真正養生而不害生？
6.、內斂與外放
導引和舞蹈的訴求不同，舞者在舞台上為了表現肢體的美，為求視覺張力與視覺效果，勢必用大幅度的、誇張的動作來表現，但那只是為舞台所作的表演，許多舞者下台後，要面對的是自身的痠痛。
中國肢體文化是練己之術，往內動，動在本體，反身向內，完完全全的自我鍛鍊，練身體，也練心性，不以取悅別人為目的，只是老老實實的面對自己，斗室孤燈，完全沉醉在自我世界，不管眾人的眼光。
7、脊椎的整體觀
人體由206塊骨骼組成，骨骼負責支撐身體、保護內臟，骨骼不健康，雖不致命，卻影響甚大。氣機導引是以脊椎與關節為思考的運動，四肢只是脊椎的延伸，強調運動必須動到脊椎，力由脊發。能確實動到脊椎，身體自能產生如水般的流動性，如此將能保持脊椎的彈性，不僅減少身體酸痛，對臟腑及穿越脊椎的神經而言，都有莫大助益。
一般運動多局限於直來直往的四肢運動，身體往往硬如鋼板，更別說確實動到脊椎。
8、可長可久的運動
氣機導引的入門門檻很低，12歲到80歲，只要有活動力，都可練習，差別只在動作的深度與層次，會因為個人的身體條件有所差異。學習氣機導引可以完全不假外力，對身體產生直接效益，暢通四肢百骸，促進氣血循環，又不消耗多餘熱量，是可以成為陪伴一生的運動好友。反觀其他運動，多有年齡、體力的限制，鮮少能一輩子從事同一種運動，這是很大的不同。
比較表
1、系統化的理論
東方的肢體文化無法推展的原因就在於過多的門派之見，甚至缺乏生命的完整系統化，因此氣機導引將肢體運動原理歸納為螺旋、延伸、開闔、絞轉四種方法，以鍛鍊組織肌肉與關節的韌性；繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理，透過動作、呼吸、意識的配合，強化人體能量系統。
十八套功法依屬性不同，分為引體篇、內臟篇與導氣篇，各包含六套功法。肢體內涵囊括中國傳統武術、儒釋道經典，強調性命雙修，藉身心動靜合一的鍛鍊，追求整體生命更高層次的健康。是一種全方位效能的運動。
放眼其他運動法門，多數是以玩耍競賽為開始，健康只是附帶效益，非特意為之，因此，常缺少完備的理論體系。
2、多面向的有氧運動
西方的運動文化大多是採取較激烈的方式，以達到促進肌肉生長或消耗熱量為目的，這些運動往往只能提供肢體直來直往的單向訓練，鮮少能同時活絡全身深層關節及五臟六腑；活動時使用的常是淺層的肌肉--「白肌」，是人體無氧呼吸熱量燃燒最多的地方。而過度燃燒產生的二氧化碳及乳酸，不僅增加身體負擔，也無法蓄積能量，回補元氣。
氣機導引有18套功法，共有173個代表動作，每個動作又有前後左右上下6個方位的變化，可提供身體無數方位的活動，是完整的肢體資料庫，更可經由練習保持人體的平衡。動作時強調鬆柔緩慢不用力，是使肌肉放鬆、減少熱量燃燒的有氧呼吸，並運動到深層臟腑、韌帶等紅肌，可增加細胞的含氧量，減少二氧化碳與乳酸的生成，並產生更多ATP，是真正的有氧運動。
3、樸實自由與商業制式
氣機導引是樸素的運動，不依賴外物，以身體為本，身體就是運動器材，攜帶方便也不佔空間，任何時地，套上八大原理，就可從九大關節的運動，達到全身性深層的運動。練習氣機導引不為比賽競技、不為表演獻藝，只單純真實的面對自己、為一己的生命努力，肢體只是介面，自性的追求才是目的。
運動本是單純的活動，但受到商業化影響，越趨制式：商業教我們善用各式運動器材、到專業場地運動，因此健身要有健身房、游泳需要泳池、球類運動需要球場、登山健行也要有設備，否則無法成行。對外物的依賴，使我們的肢體失去原始的本能與自由，也將肢體活動導向制式化。而運動與科技的結合，也使單純的運動成為科技的比試場，四年一度的奧運更是其中之最，重點已不在人類潛能的發揮，而是科技成就。商業化的運作下，運動選手被塑造成明星、運動也成為娛樂，是人們茶餘飯後閒聊的話題，觀賞之後，除了羨慕金牌得主的榮耀與獎金，對於促進人類體能、增進健康的程度是非常有限的。此外，運動在商業的經營之下，也成為品牌，試看滿街的運動用品店中販賣的各式商品，眼花撩亂之餘，不禁令人深思：穿上名牌運動衣、名牌球鞋、戴上運動手環，代表的意義與運動有多大的關聯？
4、快與慢
許多運動要求速度與競技，對金牌的追求，讓運動場成了追名逐利之所，人心放逸在外，形成貪念，造成內在的不安躁動。
氣機導引是一種求慢的運動，並非刻意放慢動作，而是要求細膩與確實，因為慢才能細膩、慢才能深刻，慢才能當外在世界的
步調變得越來越快，令人疲於追逐的時候，讓躁動的心逐漸安靜下來，讓心安住在動作中，收視反聽，啟動高度的內在感知系統，進入身體的內在世界。
5、養生與害生
科技進步造成人類體能快速退化，有識之士提倡運動養生，如何選擇適合的運動變成談論的話題。
氣機導引是養生運動，在深沉而緩慢的動作與呼吸之間，專注感受自己的身體，用意而不用力，八大原理是以經絡系統與五臟傳鏈關係為基礎，在全身放鬆的情況下，讓運動深及肌腱與臟腑，藉以促進氣血循環、排除體內毒素，再以呼吸與意識作用的鍛鍊，加強運動的效益，活化機體能量，讓人體機能運作，保持最佳狀態。同時，也可以設計特定動作，針對個別臟腑功能進行鍛鍊與調養。因此，練習氣機導引可使原本僵硬的軀體變得鬆柔，暢旺全身脈理，對身體的健康有正面而積極的助益。
而其他運動項目的選手或參與者卻非如此：網球選手有網球肘，棒球、籃球選手有肩膀腰部、腳踝的傷害，練習舉重使肌肉發達、身體卻硬如鋼板，爬山造成膝關節磨損、奧運選手年紀輕輕就帶傷退休，甚而早夭……，凡此種種，讓人不得不思考：怎樣的運動才能真正養生而不害生？
6.、內斂與外放
導引和舞蹈的訴求不同，舞者在舞台上為了表現肢體的美，為求視覺張力與視覺效果，勢必用大幅度的、誇張的動作來表現，但那只是為舞台所作的表演，許多舞者下台後，要面對的是自身的痠痛。
中國肢體文化是練己之術，往內動，動在本體，反身向內，完完全全的自我鍛鍊，練身體，也練心性，不以取悅別人為目的，只是老老實實的面對自己，斗室孤燈，完全沉醉在自我世界，不管眾人的眼光。
7、脊椎的整體觀
人體由206塊骨骼組成，骨骼負責支撐身體、保護內臟，骨骼不健康，雖不致命，卻影響甚大。氣機導引是以脊椎與關節為思考的運動，四肢只是脊椎的延伸，強調運動必須動到脊椎，力由脊發。能確實動到脊椎，身體自能產生如水般的流動性，如此將能保持脊椎的彈性，不僅減少身體酸痛，對臟腑及穿越脊椎的神經而言，都有莫大助益。
一般運動多局限於直來直往的四肢運動，身體往往硬如鋼板，更別說確實動到脊椎。
8、可長可久的運動
氣機導引的入門門檻很低，12歲到80歲，只要有活動力，都可練習，差別只在動作的深度與層次，會因為個人的身體條件有所差異。學習氣機導引可以完全不假外力，對身體產生直接效益，暢通四肢百骸，促進氣血循環，又不消耗多餘熱量，是可以成為陪伴一生的運動好友。反觀其他運動，多有年齡、體力的限制，鮮少能一輩子從事同一種運動，這是很大的不同。
比較表
氣機導引
|
一般運動
|
|
動作理論
|
脊椎與關節思考的的動作
|
四肢肌肉運動為主
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18套功法、八大原理，
適用於所有運動及年齡層
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不同運動的重點不同，
有身體條件的限制
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|
多面向的關節運動
有氧運動
|
直來直往單向性的肌肉運動
無氧運動
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鬆柔緩慢，深層肌肉，拓展身體空間、平衡發展
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快速激烈、淺層肌肉、緊縮僵硬、偏向發展
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運作方式
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樸素自由
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商業制式
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不依賴外物
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1.有用具、場地需求
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2.娛樂化、塑造明星
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3.周邊商品、品牌
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內涵
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練己之術、向內、安定
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競技、向外、紛亂、競爭、攻擊
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養護身體健康
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產生運動傷害
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呼吸
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胸式呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸、體呼吸
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胸式呼吸、腹式呼吸
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意識
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專注、覺知、心靈提升
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未加重視
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追求境界
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天人合一
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肢體健康
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二月第121期電子報
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