你就是武林盟主
◎編輯部
成語「得心應手」典出於《莊子・天道》，本文是「得手應心」，不知道什麼時候改成「得心應手」。前後置換，意思大不相同，說得嚴重些，華夏文化之衰，始於此。
莊子這則寓言的說話口氣，跟我們張老師還真像。一個做車輪的工匠批評齊桓公讀的聖賢書是「古人之糟粕」；因為實修實踐的功夫，必得靠自己經年累月做到熟練了，這當中累積的經驗才能成為「口不能言，有數存焉於其間」，便是親子之間也無法相傳的智慧。所以，先要「應於手」才能「得於心」，被改成「得心應手」之後，講究實修實證的精神不見了，文化就必然要沒落了。
張老師很早就有這個醒悟，所以在短暫投身於社會教育工作之後，獨自開展了「身體教育」這條人煙稀少的路徑。二十餘年的不失不忘，終於有了小小成就，而這個成就不在張老師自己身上，卻是在所有學員的身上。
2019年終，全體學員錄音一分鐘，說說自己在這裏學到了什麼？然後經過每位學員的評選、投票，最後選出「武林盟主」。最後的「武林盟主」是誰其實不重要，重要的是，經過這些過程，以及未來從這個起點擴散發酵的力量，將會展現在每位學員的生命品質裡。
恭喜張老師，二十年來所有不為人知的辛苦，都長出美麗的好果子。也恭喜全體同學，能屏除各種內外障礙，持之以恆地走在這條路上，你就是武林盟主！
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一分鐘的浪漫
◎王亞玲
1990年王家衛電影《阿飛正傳》，張國榮搭訕張曼玉，「我們是一分鐘的朋友。」這經典台詞我印象深刻，我以前以為一分鐘很快就過去，其實是可以很長的，快30年了我依然記得這電影的畫面。今年氣機導引為了籌辦武林盟主選拔感恩餐會，張老師也有一分鐘的浪漫。要種子班每人錄一分鐘的好。這一分鐘，有人真情，有人交差，有人敷衍，也有人不交。
很多人又搞不懂張老師，這一分鐘的浪漫為何？這一分鐘，如同五十年前阿姆斯壯登陸月球，太空人的一小步，卻是人類的一大步。這是氣機導引二十二年的成果，因為這一分鐘的好，你會用一整年的能量來護持。之後，每一年都會有一分鐘。於是每個人的好，像一陣清風，縷縷清風匯聚成善的龍捲風，如果一分鐘的好，威力可以如此長遠，那這好的共振每年將會一直延綿，形成一股翻天覆地的力量。你能不錄這一分鐘嗎？
但這好是，你真的看見自己了嗎？老師在大家繳出了一分鐘之後，才娓娓說出其意義。什麼是好，人的身、心、大腦智慧，圓滿是最大的邏輯。我們要正向分析自我，思考找出自己最強的氣場，把問題轉換成智慧，找到自己的好去面對眾生。 並在順境中感恩，逆境中堅強。這是破邏輯，不要被慾望掌控，才能活得真正自由自在。所謂生死，生是活得很活，死是死得很死。但是好，會像香爐的灰燼，煙熄了仍然是燙的，死了用活的能量輪迴，這就是雖死猶生。從今年開始，每年一分鐘，直到你的告別式。
生命線是我們的最後力量，能見度是生命能量的具體表現。大腦歸納出簡單的邏輯叫做道，讓我們看見時就聞到味道，聽到時就產生腦內啡。所以好，不用發揮得淋漓盡致，要每一分鐘每一分鐘都好，去感覺，去注意，去成為。當你感受人的心時，才能真正看見人的心。感受別人，看見自己，因為自己是一切。
我們是在修真，成為自己；不是修佛，去裝牛逼。佛不會有一個樣子，修練是道路，不是變成一個好樣子。所以道，是修來的，而非求來的，唯有看到了這條路，明白道路的盡頭，找到道路的人才會贏。選出武林盟主，讓我們妙觀察，是一人得道，雞犬昇天。磁場、氣場，加上心的力量，天地就會看見，像數以萬計的螢火蟲聚集便形成一道光。所以，真正的好是沒有樣子的，只有修練當下。修好，天心、人心都會被看見。因此真正的好不需要謙卑，要謙卑的是我們張牙舞爪對抗的那顆心。
這一分鐘是一生的答案，有95%的精準度，累積驗証。生命是能量的連結，方以類聚物以群分。最厲害的人最後是投票的人，這決定民調的素養，好的定位看世界選出來的人就知道了。而被選上的人要背上十字架，讓跟隨的人前仆後繼，最後自己也是其中的一個。生命所剩無幾，如何跨步努力，上帝和閻羅王都在看，我們要往這地方爭，爭好不是爭對，好要好到看得見，社會才會好，付出是看不見的，做事才會看見，所以，做就對了！
有沒有想過，人生的最後一分鐘，你要做什麼？「我什麼都不在意」，人不能在在意中死亡，不明白你才會在意，明白你就不會在意了。所以我們要追求這個明白，養成不在意。你真的不在意地活那麼久，就是為了最後的一分鐘。分分秒秒起心動念的一分鐘，所以，這一分鐘是有境界層次的。
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一步
一分鐘錄音的啟發
◎黃虹瑛
每次都要走出有創意的一步，
這創意的一步
必定與「緣」因有關，並且得來不易。
打散了再重來，聚合了再打散，重覆的磨練。
很難，不容易走下去，一步，就一步吧！
那怕走兩步退一步這種走法呢！
世界也聚合在一步裡，世界也因此會散去。
只有一種大力量容得下（一聚一散，一陰一陽 ，你的我的我們的對錯）將之揉合在無極的空間。
就是一步，一步踩在與時俱進，一轉身，一行進，一步再一步，
義無反顧地，只能這樣走。
步步有張老師的陪伴，
有自性的展現，
修練吧！
我們需要做的一切，就是願意踏出第一步，如此而已。
緣！
一切都是緣！！
穩穩地緩緩地走你的一步，
踏出你的 每一步，
你準備好了嗎？
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從忍受、承受到享受
◎素非
第一眼在會員大會看到美玲師姐，便深深被她那雲淡風輕的氣質所吸引，聽一旁的學員介紹，才知道她就是氣機導引所有刊物的文編，當下為她的文學素養和遣詞用句所折服。進一步認識，更感受到她雖然面對身心的苦與痛，但對環境人類有一份超乎常人的責任和關懷，對老人與孩子的關愛也常常在言行中表露無遺。
美玲在接受《生活掃描》節目訪談時說:「老師從一開始就認定我的成就不會在身體。」但是同班多年，我看到的是，她比同學們對功法的體會更深，做得更到位，而且不吝與同學們分享。也許是老師的這段話，挑起她不服輸的個性，讓她可以下課回到家，一個動作兩、三個鐘頭做到有感覺才作罷，那種鍥而不捨的個性，造就她不只是身體的，更多的是教學時展現的素養與風格。
老師看到的是更深的層面:「身體只是個工具，從這個工具可以啟發更多其他領域的專業，像沙盤推演出內在的想法，或內心的感受及做人的一種整理。美玲本身學問很好，在各種經典文化裡面有她的底蘊，在人生修煉上有她個人的遭遇，那些遭遇都很精彩，而且發生的事情對人有非常大的震撼力，在她生命裡都是鮮血淋淋的過程，從外表上卻看不出來，這就是道行。」
「她從身體的修練，從感覺裡，從起心動念裡一直壓抑著，這完全和她的原生家庭有關，爸爸是校長又是客家人，客家人自我要求很嚴格，家風很嚴，所以她從小夢想當秋瑾行俠仗義，對身體有一種嚮往想有所成就。但因左腿髖關節小時候開過刀，在行動上有些不便！還好目前已經練到平衡，不會成為她的罣礙。」「其實她突破人生罣礙的地方可以說太多了！都是靠不斷的透過身體面對自己，一次又一次的修改自我、鞭策自我！再加上外面加進來的無常，她的人生是『爬』出來的，她在練功也常常是痛到用拖的，卻還是熬過來了！」
難以想像如果美玲師姐沒有進入東醫，她的人生又是如何？她在《生活掃描》節目中說：「我最早以前是在時報服務，是家庭親子心靈版主編，中心主任帶老師到時報辦公室，老師從我背後走過就說:『這個人不練功會死掉！』主管轉述我就進了東醫大門。」
「因為當時我狀況很糟，先生剛剛空難，時報為了撫卹遺屬而進了中國時報工作，那時身心狀況非常不好，可是我有一個就像老師講的特質，從小就對國家社會有非常強烈的責任感與濃烈情懷，在時報我投入工作，讓我很快的忘了自己的遭遇，所以工作對我來講是一個很重要的救贖。可是我深層的很多東西是我自己沒有看到的，因為在報社工作寫文章引起很大迴響，那時候那種驕傲自滿，很容易自我感覺良好，那個東西就遮蓋了我自己內在一個非常深層的自以為是，就是我被我從小認定的價值觀蒙蔽了！我認為那是這個世界很重要的標準。」
「開始學氣機導引以後，因為工作的關係，我跟張老師就有一些工作上接觸，比方說我幫老師整理文稿或者安排一些活動，一般的記者、編輯，有這樣的工作關係，老師應該要對我百般奉承或照顧，可是並沒有，張老師對我非常嚴格，我心裡就開始覺得很受不了！而且張老師最擅長的是當眾...我用羞辱這字眼是有點沉重，但是當時感覺確實是這樣！我從小是那種縣長獎第一名，代表學校參加各種才藝，我是備受榮寵的，包括我遭受生命的打擊失去所愛，報社對我也是百般的照顧，我當時的表現，也受到很多社會大眾的讚許，對我自己的評價一直都是非常高的，可是沒想到站在張老師的面前，我常常是一無是處！」
「我做了很多的事情，老師依然把我罵得狗血淋頭，張老師最擅長的是在公開的場合罵人，我常常被老師罵到當眾強忍著眼淚，回家痛哭整夜輾轉難眠。但是一路這樣過來，最近這種情形也還常常發生，可是面對每一次發生，我卻越來越感激老師！我的人生中，我一直認為我經歷了這麼多事情，我的覺悟應該是夠了，可是沒想到，我還有埋得更深的東西是沒辦法掏乾淨，沒有一個人可以幫我洗滌透徹，只有張老師，而且張老師用的這種方法，真的是雷霆棒喝，老師曾經說我是千年糞坑裡的石頭又臭又硬，這些話是永遠不會忘記，老師說的越狠我是越感激，尤其是現在 。」
老師有他的用意:「每個學員只要本身氣息已經到了有力道時，那就是要被盯上的時候，我不盯她，這社會有一種無常無明會來盯她，就是那些縣長獎讓他變壞，大家公然的用具體的方式頒獎給她，最後轉為她記憶中的驕傲，成為一種自負，那種自負會越來越硬，就像我們的椎間盤一樣，年紀越大時間一久就會鈣化，這種鈣化很可怕，它一受到挫折、推擠馬上就崩裂。人也是一樣，小時候一路順風，就更容易變成他自己的障礙。」
進入時報是她最期待的工作機會，但是她覺得也有一些很奇妙的緣份在裡頭，好像她延續了一些她先生的情感，他生命的一些期待和沒有完成的東西，讓她活出自己也為了他。就在這個同時她遇到了貴人張老師，否則她生命進行的方式，或者她想要延續她先生的一些東西的方式，會是非常個人，非常短淺的，而且一直是自我蒙蔽的！
美玲說：「遇到張老師的時候其實我以為已經走出來了，而且那時我還寫了一本書叫《遠離悲傷》，我覺得我已經完全醒悟了，我那本書還引領了很多有同樣遭遇的人，所以我真的覺得我已經完全走出來了！但是只有張老師看到我埋在深層裡面的東西，而且那個悲傷好像是我生命底層的東西，連我自己都沒有覺察到，因為有那麼深層的悲傷，所以我才會遇到一件讓我輸掉摯愛的悲傷，而且被那份悲痛鎖住！一直到後來跟著張老師學習，幾次被張老師當眾點撥，痛徹心扉深夜閉門思過，那種深層的東西才慢慢浮現出來，我才看到我自己那個部分。這樣翻過幾番之後，走到這個階段，對我來說，我就可以如同孩子一樣沒有畏懼了，人生是走到什麼樣的狀況都很好，都很享受，最後就是自在。」
沒錯！最苦的日子已經過了，美玲已經走到她所謂身體自覺過程裡的第3個階段，我們都樂於見到真正清心自在的美玲師姐，如同老師所說：「美玲的內涵已經是社會很好的導師了，她的存在是可以幫助很多的人！」我也深信不疑，而且衷心的祝福她！
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拿出辦法來
◎阿充
在八月號的圖靈集中，我們曾經談到了「拿自己沒辦法」，這是人生的無奈，但它卻不是人生的必然。一切的修行就是要學會「拿出辦法來」，縱使這世上有八萬四千種方法，你只要學會了一種都好，你才有機會成為有辦法的人，才能夠將「認為」轉化為「成為」。我們從小習慣以考試為目標導向的學習，以為分數及格了就是過關了，以為懂了就是擁有了，以為會分析了就是安心了。事實上，你還是你，知識還是知識，只是在大腦資料庫裡多存一些東西。什麼叫「做到了」？什麼叫「成為了」？用生命圖靈機的模型來說，就是生命圖靈機的程式真正修改了，那我們要拿出什麼辦法來修改程式？就是「『修改程式』的程式」。我們在氣機導引學會了許多「『修改程式』的程式」，有的從身體下手，有些從心理下手，甚至還可以召喚上帝來幫我們做主，沒有所謂高階低階，只要改變了就是做到了，就是成為了。我們今天來談談一個很簡單的程式，看看用這個辦法，是不是可以對自己有辦法？
你或許會很沮喪，覺得自己有許多弱點，但是不要急，一個一個來處理，也就是你的程式裡不要有太多條的if…then…，一次一個就好了。if…如何成立？就是要察覺。許多人說要改要改，但是境界現前了都不知道，無法掌握契機，後面的then…也就無法執行了。氣機導引的學習從察覺開始，這是我們得天獨厚的地方，也是我們的基本功，是啟動改變的開關。if…察覺的範圍除了感受自己，還要去感受別人，因為和別人互動的過程中，別人的感受就是自己行為的結果，所以要一併檢驗。舉例來說，if「我和太太為了小孩子該穿多少衣服的事情不高興」，有可能是我高興了太太不高興，也可能是太太高興了我不高興，更可能是兩個人都不高興，總之，任何一方不高興你都得察覺，否則解決不了問題。then…的學問就更大了，層次也更多了。你可以訂出科學的標準，氣溫幾度以上該怎麼穿；你也可以忍住不生氣，展現你的氣度，太太怎麼說就怎麼穿。但是這樣你真的開心了嗎？太太真的覺得你有氣度嗎？這中間有許多境界上的不同，也是我們常常忽略的地方。面對一個問題，我們如果能夠抽絲剝繭，往潛意識裡去挖，往根性裡去找，才能夠一勞永逸。如果只是看到事件，事件本身不是修改的主體，你自己才是，解決事件是沒有任何功效的。你為什麼不希望小孩子穿太多衣服？因為你怕熱，你把「怕熱」的執著當成對抗太太的藉口，其實你對抗的是你的執著。最後我們會發現，我們對抗的都是自己對於色身香味觸法的執著，是根性的東西，如果不連根拔起，很快又會冒出來。
if…then…就是這樣一個過程，讓我們慢慢看到根性。if「碰到小孩子穿衣服的事」，then「我先不要急著發脾氣」，這就是「守中」，守住喜怒哀樂之未發，也就是利用我們的心理空間；if「碰到小孩子穿衣服的事」，then「我理解太太很怕冷」，試著把自己變成她；if「碰到小孩子穿衣服的事」，then「我不再害怕熱」，把自己對六根的執著解開。我們常常誤以為自己是對某個事件不爽，或是對某個人不爽，到頭來才發現是對自己的堅持不爽，一種與生俱來的，或是難以察覺的執念。功夫的深淺就看你可以把自己剝得多深，但是必須要一步一步來，外層沒剝開，裡面的也看不到。所謂對抗就是放棄if…then…的過程，用表面的勇敢隱藏內在的軟弱；所謂光說不練就是程式寫好了不去執行，其實背後也藏著一種執念，一種恐懼「空間」不夠大的執念，因為自己功夫不紮實，空間真的不夠大。
總結一下我們今天提出的辦法：
1.設定範圍，不用太大。
2.察覺境界是否現前，感受自己也要感受別人。
3.守中，利用心理空間。
4.一層一層地改變，再重複1.~4.。
「『修改程式』的程式」必須要相當的敏銳，而最終的目的是要讓生命圖靈機的程式變得不那麼敏銳。敏銳才能改得快、改得深，而不敏銳才能走得遠、走得順。用這個方法找，看見別人也就是看見自己，先看見自己最外層的衣服，脫掉，再往裡面找，然後看見最真實的自己。從1.~4.的步驟，每一步都是功夫，「察覺」是功夫，要細讀你的神經系統；「守中」是功夫，需要具備足夠的心理空間；「改變」是功夫，要培養彈性的思想空間。其實這就是氣機導引的三丹田訓練，建構一個平台，讓你「『修改程式』的程式」得以發揮，否則空有好的演算法，程式run到一半就當機了。我們學了再多修道的方法，少了「做」，都是白費力氣，而「做」了，並不代表「到達」，但「做」了，就有機會開始啟動「『修改程式』的程式」，開始察覺，開始守中，開始改變。
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感恩心、平等心是心的招式
◎鄭雅靜 ／文稿彙整
自己的真相就是身上發生的感覺
所謂的招式是心中了然分明的定律，做動作時心中無招，依真意而動，但仍在原理之中，而非胡亂動作比劃，讓身心處在混亂動盪的狀態而不安定。既然如此，練功過程中動作的外形看似雷同，豈非又是制式？其實不然。無論是引體、內臟或導氣功法的訓練，都在經歷自己身體的結構與運作，每個動作都可以涵蓋不同的角度與層次，動作行進間所牽引的關節、肌肉、筋膜也會產生無窮的變化，但都在八大原理的邏輯中。心中無招卻處處有招，依規矩而擺脫規矩的邏輯，需要很長時間的訓練，因為招式的狀態是依當下的情感而現，隨真意而來，絕非出自大腦所構思的動作比劃。
世間的情感並不單一，錯綜複雜的情緒之中還有真相，所以要不斷地讓身體去經歷，並透過行動使之正向化。人生的所有經歷都在寫下自己的歷史，自己的真相就是身上發生的感覺。雖然人在不同階段會有不同的人生詮釋，處在不同的場域，即便有相同的做法也會產生不同的感覺。人只要抱持對任何人事都用心參與的態度，無論此刻的身心狀態如何，都能從過去的感覺資料庫中修改感覺，做到修改自己歷史的紀錄。所以，練功是透過身體去經歷、修改過去的感知，要學習的是自己面對每件事情的當下感覺。
譬如，練功的人可以透過調整呼吸頻率的方式，經歷心跳變化的真實性。也可以訓練自己的心眼，修改因為聽到特定的歌曲、言語或看見某動作、場景，所留在心中似曾相識的好／壞感覺。因為過去與未來是相對應的，今天和明天的接續相屬，當下此事與下一件事有著因果的關係，所以，自己如果無法修改對過去人事時地物存續在心中的感覺，下一秒鐘仍會一如既往地延續過去的相同感受。因此，人只要願意改變，心就會慢慢升溫，但前提是必須蘊含情感，因為感動存在情感之中。透過修練，讓自己有能力修改、轉化生命中的不好感覺，生命的態度才會有翻轉性的改變，造就美好的未來。
成為改變果的因緣者
成為改變果的因緣者
三丹田的身體哲學探討人在持續的修正與練習過程，身和心的關係變化與境界提升。一個人的好樣子，不僅是形塑肉體，還有氣質、精神性的存在。中丹田的階段在練精神能和物質能的轉換作用，也修練自己看事情的智慧，學習探究事情形成的原因，看事情時要思考為什麼，我發生了甚麼，我做了甚麼，才引發與我有所關聯的連鎖反應。所以，練功不只是訓練下丹田肢體動作的技術，每個動作都用心，才能到達中丹田的心位。
訓練心感需要情感的配套，還必須將自己置入現場，並看見事件背後的真正原因。因為人的慣性會對焦單一的面向或立場，對與之互動的其他面向常常視而不見。心的鍛鍊可以看見情緒能量的生滅，前提是必須安靜，大腦不存在念頭，最後形成內分泌作用的改變，提升身心的層次，產生智慧。一個人常常看見別人的失誤，是對方剛好處在因緣地上為人所見。但如果對自己的錯處視而不見，是自己的因緣還有所欠缺，只要耐心觀察與守候，慢慢就會看見表象背後的變化，亦即「綜」的存在。
「綜」有總合、聚集之意，卦象的錯置為綜，如，
泰卦
否卦
互為綜卦，「否極泰來」或「泰極否生」都是物理學的現象，超越人的思考邏輯。《易經．繫辭》：「參伍以變，錯綜其數。」綜卦讓人得以從不同的角度或面向審視卦象，觀察到錯綜複雜的關係性，藉以修改自己的主觀或失誤。例如，大家遇到事情時都有自己的立場、原則、理由，但只有真正付諸行動的人才會形成結果，而結果之中自有因緣。人要修正、練習的就是成為那個改變果的因緣者。畢竟所有的因都是自己定義的方向、選擇和做法。人心若要透過修練成為道心，必須練習慚愧心、感恩心和平等心，形成中丹田的慈悲心。故事
用感恩心看見行動背後的故事
感恩心和謝謝屬於不同的層次。「謝謝」是淺短、暫時的獲得或利益交換。而由「咸」、「因」、「心」所組成的感恩心，可以看見事件背後無限情感和故事。「咸」為感應之象，是人受到各種影響所引發的情感或動作，既是看不見的存在，也是不加思索的直覺。「咸」重點不在於做法或事情的表象，而在能夠覺察表象之下的情感，譬如，禮輕情意重背後的真情，雪中送炭的情義，闔家團聚的心意。
無論是下丹田的行為，中丹田的心態，上丹田的思想，都是在發生中完成。有智慧的人意識到因地的重要，瞭解今天的因將成為明日的果，將生命中一切發生視為人生的鏡子，從鏡中看見自己的弱點或失誤。當任何事件發生時等同看見鏡中自己的樣子，藉此修正、改變，不讓自己停留在因地或耽溺於情緒的作用，採取甘心受「果」而超越的人生態度，才能創造繼起、更好的「因」。
當人心在修正與改變中化生感恩心，才能從超越物質轉換成精神。如果缺少感恩心，往往只能看見世間萬物的表象，對自己生命的一切發生也不容易抱持正向的解讀。所以，人要對焦改變的永遠是自己。訓練感恩心要看見自己的因，也看見對方的初心，事件背後的心境和行動幕後的故事。心的感動必然有情感的存在，還得讓善良心意擴散，否則力量仍屬薄弱。而缺乏平等心，將會干擾慚愧心和感恩心的作用。」修練平等心
用「讓」修練平等心
閱讀自己的中丹田要建構寬廣的心。心能量包含了慚愧心、感恩心、平等心，三心都是情感的作用，匯集成為慈悲。心存慚愧會起懺悔心，對治「我的」執著。長存感恩心的人會善良，只有善良才能看到事件背後的心意，看見其他面向的動機。而慈悲是中丹田最高尚的情操，不需要言語，也沒有做法，因為言語和做法都容易激起彼此的對立。但慈悲需要度量才不容易被干擾，如果缺乏度量，情緒會產生變化，偏離慈悲的頻道。所以，訓練用「讓」來縮小自己，讓給對方，平等心便是度量的存在。
所謂的平等心是建立自己吃虧的自律原則，也就是在發生中不斷退讓到自己身上。「讓」是氣度養成的全然行為，不是小恩小惠的捐款布施或利益交換的讓步。舉例而言，在下丹田的身體層次練習「讓」，是在動作中依人體結構的原理，循序旋轉腕、肘、肩的關節。例如旋轉手指、手腕後，讓出距離給手肘，再讓出空間給肩。轉換到中丹田的心平台，「讓」是氣度的訓練，人會在「讓」中形成個人的修養度量。譬如，在意見對立的發生中，雙方都有各自堅持的理由或立場，任何一方都可能有不得已或罣礙之處。從心出發練習「讓」，將「讓」視為上天對自己的祝福，讓對方站上「對」的面向，但自己要居於沈默的「好」，使內分泌變化處在情感的狀態，轉化出平等心。
中丹田的訓練是常常經歷、練習幾種心的存在，不同心能量的交互運用可以幫助自己應對人生的苦。心的招式是在行動中看見自己的頻率，觀察自己能否看見別人的初衷。從慚愧、懺悔心到感恩心的訓練養成，慢慢畜養、感受，匯聚成大而廣之的慈悲心。用慈悲鞏固慈悲的存在，全然的感受而不要表露，醞釀成為自己的性格。當人心中有慈悲，大腦自然會產生指令，身心靈達成一致性整合，行動就會有力量。
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重新找回身體的「整體性」
◎楊宗憲
編按：楊宗憲醫師任職長庚醫院中醫部，同時擁有西醫執業醫師資格。跟隨張老師練功多年，對於身心靈的交互作用有深刻的理解。他現在是東醫家族的專屬醫師，每月定期為同學義診，並以長期觀測同學身體狀況的變化，為大家研擬健康的新生活運動提案。我們從本期開始邀請楊醫師撰寫專欄，也歡迎大眾隨時回饋或提問。
隨著醫療的進步，越來越多在過去被認為無法治癒的疾病有了新契機，人類的平均壽命延長了，但同時，文明的生活也產生了許多新的干擾，不曾間斷地從各個方面影響著我們的飲食、起居、情緒、身體慣性與生活環境。當我們對於「文明」適應不良時，許多文明病便接踵而來，這時如何覺察出自身與外界的交互影響，並做出改變，便格外重要。只有重新找回身體的「整體性」，才能真正跳脫看病吃藥的無窮迴圈。
因「文明」而生病的例子，最明顯的就是六根的干擾。現在獲得資訊的管道相當便利，眼根、耳根不斷接受新訊息；當心不能安定時，所看到、所聽到便不斷撥動著每個當下的起心動念，人越來越浮躁、焦慮、近利。當大多數的人都這樣，自然就營造出一種令人不安的社會氛圍，久之，這些情緒逐漸內化，便產生許許多多身體的不適，甚至是疾病的顯象；至於從鼻根、舌根來的疾病就更容易理解，舉凡含糖飲料和加工食品對小孩成長的影響、高油高鹽高糖飲食對於三高患者數量的增長、環境污染對食物品質安全的影響、健康補充品狂熱或多重用藥造成的藥源性影響…等，實在不勝枚舉。身根部分，運動不足或過度，甚至錯誤運動觀念的風行，也常導致新的問題，門診中就曾遇過心脈相當弱的三高上班族，很得意地告訴我即將參加幾週後舉辦的馬拉松路跑，當下真讓我替他捏了把冷汗。
身體的「整體性」回復，有賴從飲食、起居、情緒、運動及回歸大自然，才能一層一層解套：飲食需謹慎有節，適度透過藥食去強補弱、調治氣的升降，藥材就像是大地的記憶體，儲存能量，進而轉變成藥物的作用力，讓身體回到平衡，許多藥食同源的道地藥材，比起療效不明的健康食品反而更有益於身體；起居需規律，避免影響睡眠的因素干擾(如咖啡因、酒精、3C產品)；情緒需能斷捨離，知道情緒因何而起，才能避免被過度影響，同時，要能有正向心、慈悲心，學會觀察別人的好及善，產生讓別人好的心態，才能跳脫自我的狹隘框架；運動需有效但不過度，且能反饋來充養身體；最後，文明病的產生其實是我們跟不上文明的腳步，因此，需回到大自然裡，與大自然的規律融合，重啟修復機制。
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把問題丟給我們吧！
◎編輯部
您在練功時一定遇到很多問題吧？動作的、身體的、心理的⋯⋯，請把問題丟給我們吧，我們會找最適當的人為您解惑。如能在每月15日以前把問題寄出，我們就能在當期電子報刊出。為了讓大家暢所欲言，您可以選擇用本名或暱稱發表。來函請寄 chiji.taoyin@msa.hinet.net ，或於各班群組、東醫家族群組提出。
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東醫氣機導引
第一屆 [武林大會]感恩餐會
時間: 2019年 12月15日(週日)下午5點
地點: 維多麗亞酒店 1樓大宴會廳
地址：台北市中山區敬業四路168號
捷運：文湖線劍南路站3號出口
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2020氣機導引身心靈成長營
第一級第四梯次
~你還可以更好
你一定不知道，
不管你現在幾歲？你是誰、是男是女？
你都可以活得比現在更好！
就讓我們陪著你，巡一巡你的國土領地，
數一數你擁有多少財寶家珍？
氣機導引三天兩夜研習營，
讓你從身體出發，匯集身心的能量，
讓你看到自己的無限潛能，
引領時代，成為自己的生命操盤手！
時間：109年4月17日（週五）～4月19日（週日）
地點：麻布山林(新竹縣北埔鄉麻布樹排6號）
費用：$36,000
(早鳥優惠！2020年2月15日前報名繳費享8.3折$29,800)
報名：即日起100人額滿截止
報名電話：02-2311-1166
(或12/15之後，掃描QR Code報名)
