聆聽身體的聲音，從身體自覺開始。 學員 / 沈富雄
一段感情要和諧，得先從聆聽對方開始，聆聽不只是聽，而是要站在對方的立場，感受對方的心情與需要。養生也是同樣的道理，要跟自己的身體和諧相處，就得先站在自己身體的立場，直接感受我們的身體需要什麼。
在這個資訊爆炸的時代，只要轉開電視、打開手機，多如牛毛的養生資訊就會撲面而來：今天教你吃這個顧腎，明天要你吃那個顧眼睛，一會兒要你健走，改天又告訴你要拉筋。我們追逐這些資訊，養生像趕流行似的，方法一種換過一種。我們真的變健康了嗎？為什麼這些養生資訊乍聽之下都頗有道理，也多有學理依據，一旦付諸實踐卻往往沒有明顯的成效？
其實理由很簡單，因為我們不清楚自己身體的真正需求。舉例來說：身體會用痠、麻、疼痛、僵緊、痙攣等等訊息，向我們傳達他的需求。有的時候是生病了，但是大多數的時候是因為身體囤積了過多的壓力沒有釋放，這時，我們要做的只是進行有效的肢體活動，讓身體全然放鬆，疼痛、痠麻、僵緊、痙攣等症狀自然就會不藥而癒，但若是選擇從飲食的面向切入，或是尋求醫藥的介入，則離題遠已，也許收到短期之效，但長期而言，效果不彰。
與其不斷地盲試各種養生法則，還不如重新培養出自己『聆聽身體』的能力。先聽明白身體的需求，才可能在茫茫的資訊海中篩選出對治身體需求的良方。否則再多的資訊也只是無用的雜訊，對於增進健康無法發揮確切的效益。
--從『身體自覺』開始，培養出聆聽身體的能力--
聆聽身體的能力，要從『身體自覺』開始。各位有沒有注意到，在保健功法系列影片中，我們常用文字提醒大家：練功的時候要讓自己安靜、收視反聽，專注在吸吐的過程，感覺身體放鬆的過程，感覺身體回傳的感覺。這些都是開發身體覺受能力的基礎方法。『感覺』不是『想像』，而是身處其中，了了分明。其中自有全套的訓練邏輯與次第，下次再跟各位分享。
