心 臟 保 健 功 法 / 活 肩 曲 肘

【心臟保健功法＿活肩曲肘】大家新年好！ㄧ連曬了幾天的太陽，下週又要變冷啦！除了注意保暖，別忘了心血管的保養要從平日做起喔～今天要跟大家分享的是簡易版的心臟保健功法『活肩曲肘』。春節假期在與家人歡聚之餘，不妨也為自己找一個安靜的角落，跟著我們的功法短片，專注、仔細地感覺身體從僵滯到放鬆的過程，感受那份從身體傳回來的平靜與喜悅。我們在緊張忙碌或是長期缺乏運動的狀態下，肩關節與膻中、夾脊區域（前胸、後背）容易僵緊導致氣血不通暢，心臟也因位居其中而受到壓迫，產生胸悶、氣虛等症狀。簡易版的『活肩曲肘』是以節奏緩和的動作，配合呼吸，一方面活絡肩胛與胸鎖附近的關節、肌肉組織，增加心臟的活動空間，另一方面也藉由胸腔的開闔，按摩心臟，疏通心氣，對於心臟保健有很大的助益。『活肩曲肘』功法寓意深遠，結合動作、呼吸與意識，在不同的練習階段會有不同層次的體悟，產生不同層次的效果。鬆開肩關節與胸背的僵緊，讓胸腔得以放鬆的進行擴胸運動按摩心臟，只是最初淺的成效，但也是最重要的基礎。每天給自己五到十分鐘的時間，從簡易版的『活肩曲肘』開始，相信你也能感受到自己的不同。＃辛華昀 ＃請分享 ＃心臟 ＃心血管 ＃春節 ＃養生 ＃健康 ＃氣機導引 ＃導引 ＃心臟保健知多少 大家健康雜誌 康健雜誌
由東醫氣機導引貼上了 2016年2月10日

大家新年好！ㄧ連曬了幾天的太陽，下週又要變冷啦！除了注意保暖，別忘了心血管的保養要從平日做起喔～

今天要跟大家分享的是簡易版的心臟保健功法『活肩曲肘』。春節假期在與家人歡聚之餘，不妨也為自己找一個安靜的角落，跟著我們的功法短片，專注、仔細地感覺身體從僵滯到放鬆的過程，感受那份從身體傳回來的平靜與喜悅。

我們在緊張忙碌或是長期缺乏運動的狀態下，肩關節與膻中、夾脊區域（前胸、後背）容易僵緊導致氣血不通暢，心臟也因位居其中而受到壓迫，產生胸悶、氣虛等症狀。簡易版的『活肩曲肘』是以節奏緩和的動作，配合呼吸，一方面活絡肩胛與胸鎖附近的關節、肌肉組織，增加心臟的活動空間，另一方面也藉由胸腔的開闔，按摩心臟，疏通心氣，對於心臟保健有很大的助益。

『活肩曲肘』功法寓意深遠，結合動作、呼吸與意識，在不同的練習階段會有不同層次的體悟，產生不同層次的效果。鬆開肩關節與胸背的僵緊，讓胸腔得以放鬆的進行擴胸運動按摩心臟，只是最初淺的成效，但也是最重要的基礎。每天給自己五到十分鐘的時間，從簡易版的『活肩曲肘』開始，相信你也能感受到自己的不同。