免 疫 功 法 / 旋 臂 轉 脊

由上個禮拜介紹「大鵬展翅」的「開胸闢肺」功法，已經知道擴展胸廓，可以催化人體的胸腺和增強免疫功能，如果春假期間，你已經透過大開大闔的動作拓開胸 膛，相信你一定覺得心胸開闊，也召來了千萬防禦大軍，築起萬里長城抵抗外邪。「春無三日晴」，天氣依然驟變，風邪容易入侵，加上春假期間南來北往的人潮，增加病毒細菌擴散變異的的潛在危機，不過，別擔心，只要強化免疫系統，就能有效降低感染可能，捍衛身體健康。針對強化免疫力，別以為只有先前介紹的「開胸 闢肺」一招噢，氣機導引的武林秘笈可是琳琅滿目，現在介紹引體功法中的「旋臂轉脊」，同樣可以增強免疫力，一起練習，更有信心可以擊退細菌病毒，健康過生活。

胸腔連接肩關節，肩臂是胸腔部位活動的關鍵介面，「旋臂轉脊」功法就是以腰椎帶動肩臂胸廓，做大幅度的深層旋轉，使手臂緩慢進行上、下、前、後的側舉，旋 轉肩關節以大量活動胸腔、骨骼、肌肉和血管，並按摩內部臟腑，使胸部、肩胛處得到充分運動。動作行進間，雙眼注視旋轉中的手臂指尖，也讓頸椎得到充分運 動，可促進頸部肌肉與肩臂氣血循環。

因此，不管你是長期伏案工作、電腦3C族，因為單一姿勢、不自覺緊張、缺乏運動，造成胸腔組織萎縮，導致胸悶、呼吸不順；或是因為肩部活動量劇減，肌肉與 骨骼沾粘，引發五十肩等症狀，這個動作讓你增強免疫力的同時，也可以拓開胸膛，心胸開闊呼吸順暢，兼以舒緩改善頸部、肩膀及手臂僵硬、疼痛、麻木等症狀， 疼痛散去活動自如。

看了以上的介紹，是不是覺得好處多多，健康就從現在開始，馬上行動！可別讓動作中站著練的動作給嚇著了，如果你自覺腿力還不夠，這個動作也可以躺下來做，也可以達到同樣的效果喲！